然后身子挪动`就可以了
美女详细讲解呼啦圈的转法视频:
http://v。youku。com/v_show/id_XMTgwNDk1NTEy。html
哈哈,非常简单,就是共济调整,简单讲就是呼啦圈最外点和你身体最外点,与身体中心成一条直线,呼啦圈转的快你就必须快,达到同步就会拉
http://v。youku。com/v_show/id_XNzAwMDA3NzI=。html
这里有个视频,关于如何转呼啦圈的视频,现场可以学习一下哦、你得吃饭后,但不要吃太多,下面是关于呼啦圈减肥的,也可以看一下哈、
如果你不会转,就先买一个比较重的呼啦圈转,身体要跟着摆动,这样就不容易掉下来了,我妈最开始不会转,就用重一点的练习,一会就能转好多了,我相信你也一定可以的
我女儿要玩呼啦圈,就是想锻炼一下,练一下腰部,转圈,我也不会,不知怎么教她,谁有好的方法?
一、跳流星
规则及方法:学生围成一直径为6米的圆,一名学生站在中央,手持用绳系的呼啦圈,手臂压低,做顺时针转动(也可变方向),速度可快可慢,呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起,游戏者不能被呼啦圈碰到,如碰到被视为失败,换圈中人继续进行。
注意事项:精神集中,反应快,弹跳要有弹性,跳得高,空中滞留时间尽量长。
目的:增强弹跳能力及快速反应能力。
二、开火车
规则及方法:四人一组,站成一路纵队,用呼啦圈将学生连成一排,逆时针跑,追前面一组学生,追上一列“火车”的5分,在1分钟内追到“火车”多的队为胜。圆的大小,可根据场地和学生人数决定。
注意事项:不能只靠圈拉住身体,学生应双手搭肩,并注意安全。
目的:培养快速奔跑能力及吃苦耐劳,团结互助的集体主义精神。
规则及方法:将学生分成四小组,每小组间距10米,面对面站好,每组排头学生持两个呼啦圈,教师发令后,将一圈抛出,然后跳进呼啦圈内,将另一呼啦圈放到前面,再跳进第二个呼啦圈内,转身将第一个呼啦圈拿起再抛向前方,如此反复,直至跳至对面学生处,其他学生依此法进行。
注意事项:抛呼啦圈时不能抛太远,应在自己弹跳的能力之内,双脚始终不能离开圈外,否则返回重新进行。
目的:发展下肢弹跳及手脚相互配合能力,培养勇于拼搏,力争上游的精神。
四、抓害虫
规则及方法:将学生分成两组一组分别面对面站在相距4米的两直线后,每人两个呼啦圈,另一组从通道中的双手后背在身后,跳过通道,线两侧的学生,两侧学生用呼啦圈套田中的“害虫”,每套到一个得一分,被套到的“害虫”即出田,最后比一比哪组的累计分多。
注意事项:“害虫”跳的时候双脚并跳,不能用手挡呼啦圈。
目的:发展下肢弹跳力及机敏的反应能力。
五、“8”字滚圈
规则及方法:每人两个呼啦圈,用一个圈推另一个圈进行行进间滚圈,绕场地变换方向滚圈,转弯时身体重心转移。
注意事项:练习中让学生摸索两圈接触的位置,方向改变时的双手用力力度。
目的:发展身体协调性,提高上臂的灵活性。
就是把它放到腰中间然后拽
肚子有赘肉,我居然转不起来,想用呼啦圈减肥,可是买了后才发现,腰都是一样扭动,我的转不到一下就掉下去了本人男生,请问呼啦圈怎么才能转起来啊
双手握住呼啦圈
后腰靠着呼啦圈
然后双手往同一方向送一下呼啦圈
紧接着摆动身体
转动起来后基本上是肚子碰一下
后腰碰一下
刚开始可能转不了几下
另外弱弱的提醒你
靠呼啦圈减肥是不太实际的喔
腰的地方保持运动
其他部位不懂
其实赘肉可以仰卧起坐或者单杠都可以啊
你还是别玩呼啦圈了,那东西没用,可能坚持一段时间有效果,但是会反弹,网上有很多锻炼腹肌的运动你可以自己找找,呼啦圈扔一边吧。
肚子有赘肉不一定只有呼啦圈可以解决,反而,呼啦圈会容易反弹,可以每天坚持仰卧起坐,还有,刚吃完饭要多走动,不要经常坐着,
用手扶住呼啦圈,转动它,腰往反方向用力,然后和容易方向转动。想像用手臂转呼啦圈用力的部位和方向。
玩呼啦圈有讲究,摇法不当有害健康。
玩呼啦圈虽然是项较好的运动,玩的时间过长、方法不当不但会造成肠扭转,还会给颈椎、腰椎带来损害。玩呼啦圈最好组成多种动作,形成套路,使身体负荷均匀,不要使局部负担过重。特别是要注意不宜饭后马上运动,患有高血压、心脏病和肺心病等慢性疾病、身体较虚弱的患者不宜玩呼啦圈。
呼拉圈要怎样才能够转起来
都是要靠自己身体动才能转起来的
就是需要运用到腰部的力量啊