意见建议:(6)易激惹,注意力集中困难,对声光敏感。因注意力无法集中,患者自觉记忆力减退。(7)焦虑呈自由浮动式,即无确定对象又无具体内容的不安和害怕。(8)肌肉紧张可致全身绷紧感,甚至疼痛和僵硬感,部分患者有震颤,无法进行精细动作,影响工
精神疲乏,劳累
轻度焦虑症的表现是什么:
焦虑症主要表现焦虑,恐慌,紧张情绪,长坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。入睡困难,做恶梦,易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感、便秘或腹泻、尿频、月经不调。
1。躯体表现。轻度焦虑症患者往往会在早期出现躯体上的不适。患者表现为如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑,由此形成恶性循环,严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,手抖、手指震颤或麻木感,月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑,严重时有某种濒死感等。
轻度焦虑症的表现是什么:
焦虑症主要表现焦虑,恐慌,紧张情绪,长坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。入睡困难,做恶梦,易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感、便秘或腹泻、尿频、月经不调。
通常,轻度焦虑症的表现首先是视力模糊。焦虑开始发作时进展很缓慢,几乎让人难以察觉。但可能会意识到一些微小的变化,如轻微视力模糊,无法专注于自己正在做的事情。同时可能还伴有不安情绪或坐立不安。
失眠抑郁科医生提醒我们:如果此时患者没有积极治疗和环节,轻度焦虑症的表现就会发展为感觉胸部紧张:当发作开始变得加剧时,你会感受到胸部发紧。这不会是很急性的,以至于让人误认为是心脏病发作。
相反,只是感觉胸部有压迫感,或者感觉有点呼吸困难。渐渐的,轻度焦虑症的表现就衍变为心跳比以往加快:发作后几分钟,你会发现心跳比以往更快。这会令你感觉奇怪,尤其是在没有做任何练习,慢跑,或快速步行的情况下。无缘无故的心跳加快往往会给你一个很好的理由感觉担心和紧张,这会造成进一步的恶性循环。
因此,大家对轻度焦虑症一定要给予足够的重视,绝对不能任其发展。
1、要有一个良好的心态。首先要乐天知命,知足常乐。要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪
2、自我疏导。轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。
3、自我放松。如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑,如闭上双眼,在脑海中创造一个优美恬静的环境,想象在大海岸边,波涛阵阵,鱼儿不断跃出水面,海鸥在天空飞翔,你光着脚丫,走在凉丝丝的海滩上,海风轻轻地拂着你的面颊……
4、药物治疗。如果焦虑过于严重时,还可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物,建议选择中药调理,但最主要的还是要靠心理调节。如果患了比较严重的焦虑症,则应向心理学专家或有关医生进行咨询,弄清病因、病理机制,然后通过心理治疗,逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素,解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。
焦虑症根据病情的严重程度可分为轻度焦虑症、中度焦虑症和重度焦虑症。轻度焦虑症的焦虑情绪较轻,但对人们的工作、学习和生活仍有一定的影响。临床主要表现为紧张不安、尿频、尿急等症状。轻度焦虑症的治疗临床上通过放松训练和心理治疗即可缓解症状,一般不需要用药治疗。
顺其自然。
这样的想法让他在好了,还是做自己该做的事。
人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点。大自然确实永远是纯真的美丽的。动物界的现象也是自然,人类社会的现象也是自然,物价昂贵也是一种自然,为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢。不但不断冲刷岩壁,反复流动着的波涛属于大自然,不论宏观的或微观的,在观察我们周围的自然现象时,看到的那不断努力、不断奋斗的人们,也是自然。
顺其自然。对出现的情绪和症状不在乎,要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之则安之”,“对情绪要顺其自然”仍然去做应该做的事情。而不是,如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。
贵函有所谓“努力把痛苦当作痛苦来接受”的说法,倘真这样努力,就又使痛苦成为双重了。实际上即使不努力,痛苦终究还是痛苦。所以,想特意设法取消痛苦这是多余的。降临在身的灾难,涌现心头的痛苦,除了承认事实、听之任之,别无它法。就像禅家所说“心头无杂念,烈火也觉凉”那样,已经到了这种时候,若再专心致志的祈求听其自然,或用上力气去灭却心头杂念的话,那就已经既不能顺应自然,也不能灭却心头杂念了。
不必刻意安排
我们只要能照朴素的欲望去活动,就可以了。不必害怕心身的消耗或毙命。因为在我们身体中,存在着象安全阀那样起到自我调节作用的东西。因此,没有必要死按那些机械的理论去休息或休养。在活动的过程中,就会不断调剂急缓,自然进行工作上的变化,通过它是可以自动调节的。
“人是思维的芦苇。”这是我们人类心里活动的一种事实。人是一种必须思维的动物,这是人自身的一种本性。然而,反过来说,如果因为认为不思考不行,便不断努力对自己和自己的心思进行鞭策,这样的做法,就像企图拿手来推动电机,帮助电机加快速度那样,这种努力是徒劳无益的。劳而无功是它的必然结果。人们如果都能适应各自现实的境遇,听其自然地与之相碰撞、相接触顺应其时态随机应变,就会发挥出火花迸发似地思维功能的作用。如果企图硬性地勉强去思考,就像把炉
轻度的焦虑症可以通过自我心理治疗来治愈,焦虑症的自我心理治疗:
1。、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。
2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
自愈的可能比较低,大多数还是靠药物治疗的,平时自己不要总胡思乱想,保持充足的睡眠,焦虑的时候洗个热水藻可以改善下焦虑的情绪,严重的焦虑症要去医院进行治疗,免的过度的焦虑引起身体疾病,建议用中药,就西药来讲,中药的副作用会少很多,不懂的可以问解放军93303医院(www。sy93303。com
)的咨询医生哦
1、按摩对于治疗轻度焦虑症这一问题,也要注意大部分人在处于焦虑时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。改变之道是找出受害的肌肉,然后按摩数分钟,按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。
焦虑症常伴有头晕、胸闷、心悸、呼呼困难、口干、出汗、尿急、尿频、震颤和运动性不安等症状,是一种无根据的惊慌和紧张。持续时间长,如不积极进行有效治疗,最后焦虑症除了呈持续性或发作性惊恐状态,可伴有抑郁症、神经衰弱、失眠、癫痫等症状影响。
你害怕的太多
您好,我是一名大学生,平时心态积极,近半年经常会出现突然心脏剧烈地跳动,胸口憋闷,喉头有堵塞感和呼吸困难,胃部也恶心,这半年到医院做了三次综合体检都说肋间神经痛,而今天偶然路过人民医院精神心理科看宣传栏写的心理自我判断方法和我的症状相同,就咨询了一下,想看看是不是心理上也有问题,医生说我有轻度焦虑,让我吃药,吃三个月就好了,可家人和我本人都不愿意吃药,怕有副作用并会慢慢依赖上药物,希望能心理治疗,您看是不是有焦虑症?怎么能治疗好?用的什么方法?能告诉我一下吗?
医生告诉我说这是很常见的,每天120急诊有很多都是这种病例,还说与心脏等器官无关。是这样么?
你为何会焦虑,如果不是有心理原因压抑出现的症状,你想一想。我有焦虑症,一般出现在人多的场合和上课老师距我较近的情况下。我的症状是手冰凉,神经紧绷,连呼吸都很困难,由此出现的植物性神经紊乱。也吃过药,有一点点效果,后来换了环境,好了一些。现在时不时也会发作。其实你用不着吃药,吃点水果,蔬菜,你可以进焦虑吧看看。里面也有好了的人介绍的方法。就是,你有没有找到有什么压抑着你的事,有什么你害怕的,恐惧的,担心会发生的事,害怕的人,恐惧的人。如果没有,那可能不是焦虑症吧。药的话,我觉得你不用吃,额。。就这些。。多做运动,发现美,感受美。不要经常去搜焦虑症症状看,你的心理会慢慢向那些焦虑症症状靠齐的,没病也会发展成有病或加重的。
1)是药三分毒,能不吃药就不应该吃药。
2)你的性格比较被动,依靠性强。所以,对药物的作用存在依赖心理。从你做过的咨询来分析,你必须知道的是:不是药物在起作用,而是你的心理暗示在起作用。
3)刚生好小孩,普通女人也容易患产后忧郁症,你的情况并不重。如果有人陪着,或者有些可关注的杂务,那么症状应该会减轻。
4)小宝宝还小,需要吃奶,母亲吃药对孩子可能造成不良影响。你本来问题不大,不要因为多余的顾虑反而形成恶性循环:如果孩子受到影响,那么,你的症状可能加重。
5)焦虑症很容易自愈。产生焦虑症的情况很多,但是大体上都是因为个人的生活习惯不好,接触的不良影响较多的缘故,凡事总是往坏处想,久而久之就自然感觉不良了。你也大了,应该懂得:
首先,天塌不下来,就算塌了也有你的亲人帮你顶着。
其次,你想啊想的,没半点用处,只有坏处,有啥好想的呢?
再次,你见得多了懂得多了,很多事情都过去了,将来的任何事情也会象从前的一样