排骨炖豆角,属于东北地区菜系,是以排骨、豆角为主要食材,葱姜蒜、料酒、老抽、花椒、胡椒粉为辅料的家常菜,口味咸鲜,营养价值丰富。
制作方法
做法一
用料
详细步骤
做法二
用料
详细步骤
做法三
用料
详细步骤
菜品特色
排骨炖豆角是东北菜的经典菜式,主要食材有排骨和豆角。这道菜老少皆宜,并且油而不腻。营养价值丰富。
营养价值
排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
菜豆富含蛋白质和多种氨基酸,常食可健脾胃,增进食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑,清口的作用。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞,产生免疫抗体,对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用,即有抗肿瘤作用。豆类蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等,大部分人只知道它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸(好的脂肪),矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜,却不知道它们还具有重要的药用价值。
营养成分
热量:1479.08大卡;
钾:2300.32毫克;
磷:867.2毫克;
胡萝卜素:848微克;
胆固醇:825毫克;
钠:264.1毫克;
镁:228.62毫克;
维生素a:192.8微克;
钙:156.9毫克;
脂肪:102.82克;
蛋白质:102.75克;
维生素c:73.6毫克;
:60.65微克;
糖类:39.07克;
烟酸:30.19毫克;
锌:10.93毫克;
铁:10.18毫克;
维生素e:9.59毫克;
膳食纤维:8.53克;
维生素B1:4.23毫克;
锰:1.89毫克;
铜:1.24毫克;
维生素B2:1.04毫克;
叶酸:0.58微克;
碘:0.04微克;
参考资料
排骨炖豆角.home.meishichina.com.2016-10-16
豆角营养价值.www.meishichina.com.2019-07-25
美食杰菜品介绍.www.meishij.net.2019-07-25