开绷直立是芭蕾舞的基础元素，构成了芭蕾舞者的基本姿态。

“开”

在芭蕾舞中，“开”指的是髋关节向外张开，这一动作能够扩展舞者的肢体线条，增强其表现力。为了达到正确的“开”，舞者需要将髋关节、膝关节、腕关节以及脚趾尖都充分展开，避免局部过度用力而导致的身体扭曲和受伤风险。此外，肩关节的外扩不仅能提升背部的直挺度，还能赋予舞者高贵的精神面貌和挺拔的气质。

“绷”

“绷”是芭蕾舞的重要基础，尤其体现在动力腿的动作中。绷脚的作用在于延伸腿部线条，展现优美的流线型美感，并且通过加强踝关节及其以下至趾关节的力量和灵活性。对于初学者来说，正确绷脚的关键是从踝关节开始施加力量，直至脚趾，确保脚背和脚趾同时绷紧，从而有效收紧膝盖。这种反复的练习虽然枯燥，却是掌握芭蕾舞技巧不可或缺的一部分。

“直”

在芭蕾舞的训练中，“直”意味着整个身体保持挺拔的状态，避免弯腰驼背等不良姿势。无论是出于精神气质还是技能训练的目的，保持身体的直立都是至关重要的。前者能让舞者展现出自信和活力，后者则有助于维持重心的稳定，使得舞蹈动作流畅自如。

“立”

“立”在芭蕾舞中有两层含义。首先，它强调了一种上升感，即轻盈、敏捷的姿态之美；其次，它特别关注腰部的立，这是“立”的核心所在。由于腰部是人体最灵活的部分，因此对它的控制至关重要，直接影响着舞者的整体表现。

参考资料

开绷直立指的是什么.爱摄老叟看世界.2024-11-02

学芭蕾，“开绷直立”一定了解一下!.玛丽柏莎芭蕾国际.2024-11-02

芭蕾舞基础:芭蕾的四个基本要素.无忧考网.2024-11-02