高原训练法是运动训练的一种重要方法，其起源可以追溯至1968年第19届奥运会在海拔2240米的墨西哥城举行后。
原理
高原训练法的原理在于，在中度高原环境中，空气密度仅为地平线上的77%，氧含量约为平原地区的四分之三，而氧分压则高于平原地区20-25%。在这种条件下，运动员在训练期间会经历“调节适应期”，表现为呼吸频率和心率加快。由于低气压影响，血液中的氧气难以被充分吸收，导致血管扩张，血管壁增厚，血流量增加，从而有效锻炼心血管系统，提升最大摄氧量和血红蛋白浓度，增强耐受DL-乳酸的能力。经过高原训练后，运动员回到平原时会出现新的应激反应，即“晚驯化”现象，这有助于提高比赛成绩。通常高原训练持续时间约为三周。
参考资料
想要提高运动表现?可以尝试一下高海拔训练.搜狐体育.2024-10-24
为什么精英选手都选择去高原训练?大众跑者有什么替代方案.腾讯网.2024-10-24
这个地点凭什么让高水平长跑运动员如此着迷?.微信公众平台.2024-10-24