飞盘
飞盘（粤语“飞碟”，英语“Flying Disc”）是一种投掷盘形器具的运动，其雏形是弗莱斯比馅饼公司的圆盘金属盒包装。现代塑胶飞盘由美国人莫瑞森在1948年发明，20世纪70年代风靡欧美。
飞盘的基本玩法是用力抛向空中，经一段飞行而降落时，由自己或他人用手接住，近年来已发展出各种不同的玩法。飞盘依据功能、造型、材质可以分为一般飞盘、回收飞盘、高尔夫盘和趣味飞盘（玩具飞盘）四大类。作为一项有氧运动，飞盘运动具有其独特的优势，既可健身又健心，兼具娱乐性和社交性，并保持较高的趣味性，是一项适和各年龄段的运动方式。
据世界飞盘协会的数据显示：截至2018年年底，全球已有超过1000万名团队飞盘玩家。20世纪80年代初，飞盘运动正式传入亚洲。在2021年通过网络走红后，吸引了大量的爱好者参与。到2021年，中国的飞盘玩家已经激增到50万。
中国的飞盘热也博得了世界的关注，也让更多人走出去·。2022年4月时，22岁的北京的王逸鹏成功入选美国底特律Mechanix队，成为中国大陆第一位入选美国职业极限飞盘联赛的运动员。
起源、历史及发展
雏形：馅饼的包装盒
人类拿着圆盘做运动，可以追溯到公元前8世纪，那时候古希腊已经有掷铁饼比赛的记载。近代的飞盘运动，起源于100多年前美国。他的发明和推广与馅饼有关。
1871年时，美国商人威廉-弗莱斯比在康涅狄格州的布里奇波特市成立了以自己名字命名的“弗莱斯比”馅饼公司。仅仅几年时间，业务就扩展到周边的新泽西州和罗德岛州。这两片区域云当时云集了美国多所大学。弗莱斯比公司的馅饼，最与众不同的地方在于包装，其用圆盘金属盒包装，上面刻着公司的名字。相传，是耶鲁大学的一些大学生，在吃完馅饼后，觉得好玩，将包装圆盘你抛我接地进行传递后发现，在抛出圆盘的时候，如果手腕发力合适，加上适当的旋转，圆盘可以平稳地飞出很长距离，这是一个非常有趣的游戏。
久而久之，在大学生中间，参与这项游戏的人越来越多，在扔出圆盘后，为了提醒接盘者，也提醒周边的人不要被“伤及无辜”。将圆盘扔出后，他们通常都会大喊一声“弗莱斯比”。
快速传播后，在哈佛大学、耶鲁、普林斯顿大学等名校学生的参与和引领下，这项被他们称为“弗莱斯比（Frisbie）”的运动，在大学生群体中流行起来。有观点认为，当时此一活动仅能算是餐后的助兴节目，与现代飞盘及飞盘运动并无直接相关。
改良后：在美国一炮而红
到了1946年时，商人弗瑞德-莫瑞森画出现代飞盘第一张设计图，两年后，莫瑞森利用其在空军部队中服役时学到的空气动力学知识，以塑胶原料成功研制出世界第一枚现代飞盘，并称之为飞行浅碟（Flying Saucer）。
此时，美国的外星人和UFO文化非常盛行，莫瑞森又将其改为类似于UFO的形状，材质也变为塑料材质。不仅更轻盈，也大大的减少了损伤他人的可能性。这被认定为历史上第一个真正的飞盘。
1955年，看到商业契机的莫瑞森发明新型飞盘后，快速将“飞盘”注册的商业名称改为“飞行的蛋糕盘”和“冥王星盘（Pluto Platter）”。1957年时，开发呼啦圈的玩具厂商Wham-o公司与莫瑞森合作后，买下了他的发明获得了市场专卖权。
随后该公司共同创办人里奇-聂尔（Rich Knerr）到东岸扩展市场时，得知当地大学生的弗莱斯比活动，决定用它当做品牌名称。但由于并不知道“弗莱斯比馅饼店”的渊源，遂拼写成同音英文字“Frisbee”。1959年，新飞盘在广告宣传的推动下，大受欢迎。
此时，飞盘开始从原本仅仅是高校学生喜爱的运动，向各年龄和阶层的美国社会中快速传播。逐渐成为正规体育运动的同时，衍生出十多种赛事，包括极限飞盘、掷准飞盘、掷远飞盘等等。
到了1964年时，Wham-o公司的研究人员艾德-黑德里克经过六年的研发，在飞盘的表面增加了一圈凸起的脊状物，以稳定飞行，创造出第一枚Professional 110g。随后，他经过多套磨具和实践，又确定了飞盘的直径、重量和尺寸。
到了1966年时，美国已经出现了职业飞盘的竞技比赛。一年后，黑德里克在洛杉矶成立了国际飞盘协会（International Frisbee Association，IFA），随后又主导确立许多飞盘运动项目的规则。黑德里克也被称为“国际飞盘之父”。
制定规则：快速发展
1969年，新泽西州的哥伦比亚高中的学生乔-西佛（Joel Silver）和巴兹（Buzzy Hellring）参加了国际飞盘协会的水平测试，并成为大师级。随后他们成立了飞盘队，并建议自己的学校进行正规比赛。
当时飞盘的规则较为模糊，没有边界，只选用电线杆或者用衣服堆砌作为分区标识。在这几年中，两人共同制定了极限飞盘第一二版的书面化规则，让这项运动在地区间扩散而开。自此，飞盘再次得到快速发展。
同年的11月7日，极限飞盘进行了历史上第一场校际间的比赛——哥伦比亚高中以43比10的绝对优势赢下密尔本高中。
毕业后乔·西尔沃成为了一位电影制片人，在2008年接受采访时，他曾透露：最初提出极限飞盘这个构想仅仅是开个玩笑，没想到会被学校当真。但不得不说，这个“玩笑”如今已经成为了一个新潮流的起点。
1972年，普林斯顿大学和罗格斯大学举办了第一场校际飞盘比赛。《纽约时报》作为赞助商，承担了首场飞盘比赛相关的费用。
1974年，第一届世界飞盘锦标赛在美国加州的玫瑰碗球场举行，很快成为最受欢迎的大学竞技体育运动之一。
随后，Wham-o公司开发了新一代的产品，称为“World Class series”，连同第一代的Pro成为了如今全世界的所有飞盘的原型产品。
因为在高校间的风靡，20世纪70年代时，飞盘曾一度被称为美国「第五大运动」，根据Wham-o公司公布的数据，到1977年，该公司就已经整整卖出了1亿个飞盘。
世界飞盘联合会取代国际飞盘协会
上世纪70年代，Wham-O公司的经营理念发生改变，将重心转移至儿童玩具。尤其是对于黑德里克创造的高尔夫飞盘，公司为了节省成本和人力，明确拒绝提供比赛飞盘，同时国际飞盘协会又要求所有飞盘的比赛必须使用Wham-O公司生产的产品。这引发了很多玩家的不满，并对国际飞盘协会的比赛进行抵制。
飞盘自由花式玩家的吉姆-康奈尔（Jim Kenner）在1978年创立了独立的飞盘制造公司DISCRAFT。另外一名掷准飞盘玩家戴夫-杜尼派斯则在1981年开创了首个用物理模型构造飞盘造型的INNOVA。
1983年，在越来越多飞盘玩家的抵制以及Wham-O公司经营权的变更后，国际飞盘协会宣布解散，而世界飞盘锦标赛也被迫终止。
国际飞盘协会负责人之一的丹-罗迪克（Dan Roddick）并没有放弃，他组织瑞典、日本、澳大利亚等多个国家的飞盘协会，发起并最终促成了世界飞盘联合会（World Flying Disc Federation，简称WFDF）的正式成立。
相比于国际飞盘协会，新成立的WFDF更加国际化，在监督和推广飞盘运动方面也扮演了更重要的角色。3年之后世界飞盘联合会首次组织承接了世界冠军赛，取代国际飞盘协会成为了国际上最受认可的飞盘机构。
WFDF的首届主要管理人分别来自英格兰、瑞典、爱尔兰和美国四个国家。
早在1975年就选择与Wham-O分道扬的黑德里克，则在1976年将飞盘和高尔夫结合，创造了飞盘高尔夫玩法，成立了世界职业飞盘高尔夫总会（Professional Disc Golf Association，简称PDGA），这两个协会也是如今世界上最权威的飞盘世界性组织。
飞盘在1989年就成为了世界运动会的邀请项目，在2001年作为正式比赛项目加入世界运动会。
2013年，世界飞盘协会（WFDF）声称，全世界参与飞盘运动的人数约有7.5亿。2013年全球总人口数量约为70.6亿左右，这意味着2013年约10%左右的全球人口在参与飞盘运动。
截至2015年的年底，全球有超过500万名飞盘玩家。2016年在伦敦举行的世界飞盘锦标赛共有3964名运动员参赛，规模达到历史新高。当年《时代周刊》将飞盘运动评为21世界最快的团队运动项目。这一数据还在快速增长，截至2018年年底，全球已有超过1000万名团队飞盘玩家。
申请进入奥运
目前，飞盘运动正申请进入全球最顶级赛事——夏季奥运会。从奥运会进驻流程来看，飞盘的“奥运梦”只差“临门一脚”。被证明有全球群众基础的情况下，在2013年时，世界飞盘联合会成为国际奥林匹克委员会（IOC）承认的国际单项运动总会之一，此前世界飞盘联合会已经提交了两次申请，但是被东京奥运会和1924年巴黎奥运会奥委会拒绝。
国际飞盘运动联合会限于知识产权保护原因，组织的正式国际比赛不再用弗莱斯比这个正式名称，比如极限飞盘比赛的英文名称一般简称为“极限”。极限飞盘运动吸纳融合了橄榄球、手球等比赛的规则，而且上场比赛的人数也比较灵活。
世界飞盘联合会（WFDF）每4年会举办一次世界飞盘锦标赛以及世界俱乐部飞盘锦标赛，每两年举办一次世界青年飞盘锦标赛、飞盘全能赛等。
目前世界飞盘协会108个成员，代表104多个国家的飞盘运动及其运动员。
飞盘运动在中国
进入亚洲
1979年时，中国台湾嘉义的蔡报先生，将飞盘运动由美国带到中国台湾，并在嘉义中山公园成立中国台湾地区第一个飞盘组织，这也是在亚洲地区，有记载的较早的飞盘组织。
在亚洲，日本是接受飞盘运动最早的国家。自上世纪90年代起，日本就组建了极限飞盘队参加国际比赛。1992年，第六届世界飞盘锦标赛在日本举行，NHK综合频道还对总决赛进行了实时转播。
同一时期，日本国内有超过150所初中、高中、大学开设了飞盘课程。经历30余年的发展，日本极限飞盘国际赛事成绩已位居世界第五，亚洲第一。
除此之外，日本还将飞盘的投掷和飞行技巧与躲避球相融合，创立了躲避盘玩法。
来到中国
飞盘传入中国是在上世纪80年代，作为一项竞技运动和休闲玩具，随着改革开放，进入中国民众视野。当时的主要功能是儿童玩具。
长期以来，飞盘都处于一种鲜为人知的状态，很多人更不熟悉规则。由于当时飞盘国际组织的混乱情况，国内始终没有普及并组织起相关的活动和赛事。
2000年时，一群在上海市工作的外国人为了能够进行飞盘比赛，组织举办了一个以环太平洋为主的世界俱乐部之间交流的赛事，也是中国第一个与飞盘有关的正规赛事——上海公开赛。
成立俱乐部
自2001年后，中国各地相继出现了一批极限飞盘俱乐部。例如北京的大哥队、宁波诺丁汉大学由英国教师高登发起的在校生队、天津体育学院学生成立的天津Speed队伍等等，这些大大小小的队伍开始共同推动国内飞盘运动的发展。
数据显示，2004年前后，当时在国内玩飞盘的中国人应该不超过100位，更多地方，主要还是外国人在玩。
2006年，深圳市第一家极限飞盘俱乐部组织者Balance主办了中国第一个中文飞盘网站——中国极限飞盘世界，通过在互联网论坛上大量的发布极限飞盘的介绍信息，将国内玩飞盘的人聚集成为一个圈子。
2007年，天津Speed队与北京大哥队联合举办了中国第一届全国极限飞盘公开赛。吸引了六支队伍参加了比赛。随后几年中，飞盘也在国内不断地发展。
在多年持续推广基础上，飞盘逐渐被国人熟知。2012年，中国出现了第一个以普及和教学为主的飞盘教室网，填补了国内的空白，让更多爱好者可以通过网络自学极限飞盘。2013年在深圳举行的第七届全国极限飞盘公开赛中，全国共有25支队伍参加了比赛。2013年22所高校联合发起了中国大学生极限飞盘联盟CUUA，虽然归属于大体协赛事，但是规模和影响力始终没能吸引更多人参与。
中国首次由官方举办飞盘赛事，是在2019年。当年7月，WFDF2019年亚洲大洋洲飞盘锦标赛在上海市卢湾体育中心举行，被称之为“写入中国飞盘运动史”的一次事件。
2020年疫情发生后，疫情管控带来的线下泛娱乐消费选择变少，加上移动端社交媒体的推波助澜，让飞盘运动开始流行。2020年，国家体育总局社会体育指导中心成立了全国飞盘推广委员会。
中国飞盘运动推广委员会数据显示：2021年中国国参与飞盘运动的玩家约有50万。
开办比赛
2022年4月，教育部印发《义务教育课程方案和课程标准(2022年版)》，极限飞盘作为新兴体育项目被正式列入义务教育阶段课程。
2022年7月，国家体育总局社会体育指导中心发布通知，将于2022年下半年举办首届中国飞盘联赛。通知称：飞盘运动深受群众喜爱，近年来发展迅速，已成为全民健身活动的重要组成部分。
根据数据显示，在2022年中国参与飞盘运动人群统计中，81.2%运动人群参与过，18.8%运动人群没有参与过。
到了2023年，随着疫情管控的放开，飞盘热度有所降低。专业人士认为，飞盘运动在网上的火爆虽然吸引了一些新鲜血液加入，但是大家也只是“尝尝鲜”，很多人来个两三次就不来了。很多飞盘组织者透露，2002年夏季时，一晚上最多就有200多人玩飞盘，但到了2023年基本保持零增长。
基本规则
飞盘种类
飞盘依据功能、造型、材质可以分为四大类：一般飞盘、回收飞盘、高尔夫盘、趣味飞盘（玩具飞盘）。
一般飞盘
一般飞盘即传统造型的飞盘. 又依大小重量可分为小型盘、中型盘、大型盘三类。小型盘重量由80克到105克。适合新手.、儿童、基本投掷、教学游戏、比赛等。
中型盘重量由110克至140克。密度的控制是此型飞盘的核心，用于多项比赛、初高中生投掷训练、花式传接等，更适合爱好者专业使用。大型飞盘的重量基本在150克到200克左右，直径大于10.5英寸。主要用于:团队飞盘 Ultimate及自由花式reestyle。
回收飞盘
回收飞盘 (Fastback简称FB) ，俗称狗飞盘。重量在90克至140克左右，加密的飞盘重量会更重些。
各种回收飞盘的直径不尽相同，重量也不同，有同径同重及同径不同重,等各种变化。主要用途包括回收计时、投跑接、回收投跑接.、远准投掷、 K-9等5大项的比赛。
高尔夫盘
高尔夫盘于1981年发明，其盘身直径小，重量重，故而密度高穿透力强，比赛规则类似于高尔夫球运动，根据功能可分为三种盘型：掷远盘、中距离盘、敲杆盘。重量大约为135克至200克。
趣味飞盘（玩具飞盘）
玩具飞盘主要是经由原料或造型的改变创新的各式飞盘，用于各类趣味竞赛、表演活动等。常见的玩具飞盘根据原料划分，有躲避飞盘、泡棉飞盘、海绵飞盘、橡胶飞盘、布飞盤。按照造型分类，有空心飞环、金字塔盘、灯光飞盘、轮胎飞盘、镶嵌飞盘。
比赛项目
飞盘运动的比赛项目，类型较多，包括掷远赛（Distance）、掷准赛（ Accuracy）、越野赛（Discathon）、掷接赛（Disc Tennis）、双飞盘 （D.D.C.）、勇气赛（Guts）、争夺赛 Ultimate （一般七人制、五人制又称B-mate）、高尔夫 （Disc Golf）、传接花式（T\u0026C）、自由花式（Freestyle）回收计时（MTA - MAXIMUM TIME ALOFT）、投跑接（TRC - THROW, RUN \u0026 CATCH）、计时投跑接 （SCF - Self-Caught Flight）、避飞盘 （Dodgebee）、狗接飞盘（K-9 具多种竞赛）、盘子瓶子（Colabee or Beerb）。
在中国，主要被推广的是极限飞盘、掷准飞盘和躲避飞盘。极限飞盘又被称为团队飞盘，因其不受场地、人数限制，是当下年轻人参与最多的一种。
比赛规则
极限飞盘
比赛由两支队伍进行对抗，每一方防守一个得分区，每队有7名场上队员。比赛中，持盘人不可以持盘移动，但可将飞盘传给任何方向上的队友。飞盘落地或被对手截断将立即攻防转换，即对方可以拿起飞盘向对面得分区进攻。如果一名己方队员在对方防守的得分区成功接住飞盘，则得1分。比赛时间为100分钟，目标分通常是15分。
极限飞盘不允许身体接触，对女性参赛者较为包容。是一项技巧和身体结合的竞技项目。在民间，男女混合比赛拥有更广泛的市场和认可。
掷准飞盘
用最少的飞盘投掷次数完成掷准场地上所有目标筐（洞）。每一洞的比赛，从开盘区开始，到目标框所在处结束。选手开盘投掷后，后续的每次投掷从上次投掷形成的投掷点开始。 选手完成一个洞，便去下一个洞的开盘区继续投掷，直到完成所有的洞。
躲避飞盘
一项在规定场地内最大化打掉对方选手的对抗性运动。每队须有13名选手上场。只能使用飞盘打击对方选手的身体，若身体的任何部位被飞盘碰到，则淘汰出局，外场选手击中内场选手获得相应的复活权。在规定的时间内，内场所剩选手人数多的一方获胜。
飞盘运动的优点
作为一项有氧运动，飞盘运动具有其独特的优势，既可健身又健心，是一项全面的运动方式。
运动时，在追逐中可锻炼到心肺体能，抛接飞盘中涉及变向跑、变速跑、急停急转，要求参与者有良好的投掷、跳跃等能力，还要做到眼、手、身相结合，因而不仅对健身有积极作用，还能锻炼参与者的注意力和专注度，也是一项非常好的健心运动。
飞盘运动兼具娱乐性和社交性，并保持了较高趣味性。飞盘是一项团体运动，需要大家共同参与，男女可以同赛，天然就具备了高社交属性，走出家门，大家一起玩，打破了很多人的社交恐惧。不少年轻人也乐于通过飞盘交到志同道合的朋友。
不同于性别界限比较强、体力要求比较高的团体球类运动，也不同于独立的健身房运动，飞盘运动是一种弱对抗强社交的运动形式。
飞盘虽是团体运动，但禁止身体碰撞，把体育竞技和社交需求维持在相对平衡的状态，使低门槛家庭化，更具休闲性。
飞盘不是专属年轻人的运动，上至几十岁，下至几岁，都可以参与进飞盘运动中来。周末，带上家人、约上好友，在公园找个空地，铺上野餐垫，一边玩飞盘一边聚餐聊天，既可以解压放松，又可以适当锻炼身体，还能增进感情，非常休闲。
飞盘本身的价格亲民，玩法也自由。如果仅仅作为休闲娱乐，只要一个几十块钱的飞盘和一双便于跑步的鞋子，无论是在小区内的活动区、学校的操场,还是城市公园的草坪，都可以随时玩起来。
此外，由于飞盘技术门槛低，安全性强，中老年朋友也易掌握、易参与，飞盘装备简单，场地自由灵活，具有全面的健身价值。
飞盘运动的注意事项
对于飞盘运动，白天活动建议做好日常防晒，选择帽子防晒时避免选择过大帽檐的款式。可提前修剪指甲，避免指甲长接盘易受伤；可以准备一双手套用于防滑。
进行飞盘运动时，要谨防运动损伤。由于飞盘比较轻，变向性很大，玩家要想接住飞盘，少不了做跑跳、急停和变向的动作，稍有不慎容易受伤。尤其是对于新手来说，由于缺乏运动经验和防范意识，运动中受伤率更高。
专家介绍，玩飞盘受伤的人当中超过一半是下肢损伤，包括崴脚、腿部肌肉拉伤、关节扭伤、半月板及膝关节韧带损伤等。另外，碰撞导致的撞击伤也不容忽视，包括头、颈、腰、肩等位置的撞击，可能导致脑震荡、骨折、关节脱位等问题的发生。
为在在进行飞盘运动避免运动损伤，玩之前由必要做些针对性的准备活动和力量训练。
开始前可进行5分钟绕场跑动，以跑动过程中可以一边跑一边聊天的强度为宜。提前绕场跑动不仅能使心跳速率缓慢提上来，让身体提前适应运动状态，提升运动耐力，还可活动膝关节、踝关节、手臂等部位，避免关节损伤。
绕场跑结束后，做5至8分钟朝不同方向的来回跑。这是因为飞盘运动中常需要身体向后、向左后方、向右后方的滑动跑步。准备活动中可针对这些动作进行简单训练，让肌肉和关节熟悉做这些动作时的状态，以形成记忆，避免运动损伤。
来回跑结束后，可进行5至8分钟的肌肉牵拉。主要动作有：转动关节、大腿后撤、前向跨步、左右侧滑步、肩关节环绕等，将身体的关节、肌肉等充分，提高腹部核心稳定性，减少运动中的摔倒概率。
最后可以进行30秒冲刺，过程中需要快速摆臂，以更好地激活肌肉神经系统，提高自身身体灵敏度和反应力，避免拉伤。
争议和负面新闻
随着飞盘2021年时在中国的大火“出圈”，一些争议接踵而来。有人认为，飞盘成为了一些人的“高端相亲局”，有人称，那些爱蹭热度的人，把飞盘变成了一场摆拍大秀。
有人对于飞盘运动占用足球场，是否合理产生了疑问。因为在中国，基本没有专业的飞盘场地，很多飞盘运动占用足球场进行，这也引发了一些争议，甚至在现场因为争夺场地，出现了争吵和一些打群架的情况。
除此之外，网络上还出现了一些污名化的声音。特别是“飞盘媛”和“5000万飞盘验资局”等事件的出现，让一项正常的运动逐渐演变为心思不纯的相亲局，甚至存在违法活动，引发了网上的论战，也让一些最早玩飞盘的人转战腰旗橄榄球等运动。
参考资料
「史海回眸」近代飞盘运动，源于美国馅饼包装盒.环球网.2023-06-03
飞盘起源与馅饼有关，现在已衍生出十几种玩法.新京报.2023-06-03
原创 这项运动突然走红，健身又健心，特别适合中老年朋友!一起学起来.中老年保健.2023-06-04
让年轻人着迷的飞盘，魅力在哪？.长江日报.2023-06-03
首届中国飞盘联赛西安站举行，宁诺校友是幕后功臣.宁波日报.2023-06-03
飞盘，年轻人的最新社交货币.钛媒体.2023-06-03
让飞盘多“飞”一会儿.参考网.2023-06-03
火“出圈”的飞盘运动，你了解多少.湖南日报.2023-06-03
对话美国职业极限飞盘联赛首位中国大陆选手王逸鹏：远渡重洋“盘”飞盘.央广网.2023-06-03
飞盘的起源.北京体育广播.2023-06-03
世界运动会赛场腰旗橄榄球、飞盘等项目激战正酣.腾讯网.2023-06-04
火热出圈，市场爆发，一文看懂飞盘运动全球发展史.钛媒体.2023-06-04
火出圈的飞盘运动，到底是什么?.澳网.2023-06-04
玩狗不如“当狗”？飞盘到底是怎么火的？.齐鲁晚报.2023-06-04
国家体育总局社体中心发布通知，拟于2022年下半年举办首届中国飞盘联赛.光明网.2023-06-04
中国飞盘运动行业数据分析:81.2%运动人群参与过.艾媒网.2023-06-04
新人零增长 飞盘运动“降温”了？.湖南日报.2023-06-04
十大飞盘竞赛项目.买购网.2023-06-04
飞盘是啥？为啥突然这么火？.新京报.2023-06-04
玩飞盘时避免受伤，你需要注意这几点.中国家庭报.2023-06-04
玩社交还是真运动？年轻人“新宠”飞盘运动引争议，不如让它再飞一会.潇湘晨报.2023-06-04
飞盘走红、污名化，我不敢说自己爱玩了.锦州网警巡查执法.2023-06-04