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广播体操

广播体操

广播体操（broadcast gymnastics），是一种不用器械的成套徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏，通常也叫“广播操”。

广播体操最早起源于德国，20世纪20年代，随着广播技术普及，这项运动开始正式成为“广播体操”。美国的保险公司“大都会人寿”积极推广广播体操，日本也受到了启发，推出自己的广播体操，正式启动“国民健康操计划”。1928年，日本的首套全民操正式问世”。1951年，日本的教育部和卫生部征集了社会各界专家的意见，设计了新的广播体操。1957年，日本的电视广播操节目开始出现。

1951年11月24日，中国的首套大众广播体操正式颁布。1954年7月，改良版的第二套大众广播体操发布，全民高涨的体育热情持续到“文革”前。在这期间，第三套和第四套大众广播体操陆续发布。在“文革”期间，广播体操被“语录操”代替。1971年，重新修订的第五套大众广播体操出炉，八十年代，刘西玉编撰第六套大众广播体操。1990年，国家体委组织专家，着手编创第七套大众广播体操，这套广播体操有着一难一易两个不同的版本。1997年4月，第八套大众广播体操出炉。

1998年起，教育部在成人的广播体操里，拆分出“中小学生”系列。1998年3月，首套针对于中小学生的广播体操诞生。2002年，第二套中小学生广播体操推行。2008年9月1日，第三套《全国中小学生系列广播体操》推行。2011年8月8日，第九套大众广播体操正式推出。

广播体操的管理机构有着国家体育总局和中华人民共和国教育部等，这项运动易于广泛推广、适合全民参与，在中国和日本流行。

历史沿革

历史起源

广播体操最早起源于德国，19世纪，德国在一次重要会战失败后，历史学家路德维希，发明了一套体操用于鼓舞士气。随后体操被流传到丹麦，也引起热潮，发展出了“聚众做操”的体操组织。

20世纪20年代，随着广播技术普及，这项运动才开始正式成为“广播体操”。美国的保险公司“大都会人寿”积极推广广播体操，号召全美人民一起做操，而且在美国主要城市，赞助15分钟广播体操的节目。日本也受到了启发，推出自己的广播体操，正式启动“国民健康操计划”。1928年，日本的首套全民操正式问世，在传到中国后，因为日语“广播”的发音同中文“辣椒”的发音相似，国人便将其称之为“辣椒操”。在三四十年代，广播体操被日本用于锻炼军人。在日本战败后，日本的广播体操被认为存在着军国主义倾向，从而被禁止，1951年，日本的教育部和卫生部征集了社会各界专家的意见，设计了新的广播体操，在NHK的公共电台上播出。上世纪30年代，苏联也开始推行广播体操。

传入中国

新中国成立初，处于百废待兴的当口，人民的体质整体偏弱，平均寿命只有35岁。处于筹备中的中华全国体育总会决定，配合国家优先恢复经济的整体规划，不搞大型运动会，着重抓普及。1950年8月，筹委会的女干部杨烈赴苏联考察，回国后提交了相关的报告，建议创建一套适合徒手锻炼的全民健身操，这份报告成为中国广播体操的起源。编委会的另一位干部刘以珍，承担起了编操的重任，她曾经学过日本的“辣椒操”，借鉴这套体操的基本框架，以及自己的创新，编撰出中国的首套全民健身操，并且在传播途径上也采用广播途径。

1951年11月24日，中国的首套大众广播体操正式颁布，在当日，人民政府进行了浩大的宣传：中华全国体育总会筹备委员会、中央人民政府教育部、卫生部、中央人民政府人民革命军事委员会总政治部等9家单位，联合发出了《关于推行广播体操活动的通知》。第二日，《人民日报》刊登社论《大家都来做广播体操》。一周后在早上10点，中央人民广播电台开始播放广播体操节目。

但这套广播体操并没有得到普及，覆盖人群相当有限。人民广播器材厂为了能够推广广播体操，加班加点先后供应了3800张“广播体操”唱片。

曲折中发展

1954年7月，改良版的第二套大众广播体操发布，对于这套广播体操，人们的热情高涨，这股全民高涨的体育热情持续到“文革”前。在这期间，第三套和第四套大众广播体操陆续发布。在“文革”期间，广播体操被“语录操”代替，在每个小节里都添加上“毛主席语录”的内容，动作表达方面也有着强烈的情绪。人们在做操时，高声朗读语录。1957年，日本的电视广播操节目开始出现，在神奈川县川崎市的广播体操活动，吸引了近5000人参加。

1971年，重新修订的第五套大众广播体操出炉，这套操的开场前，仍然会有着慷慨激昂的讲话进行开篇，动作上加入了武术元素。八十年代，刘西玉负责编撰第六套大众广播体操，她不再采用传统的广播体操编排样式，进行了大胆的改革，找到两名作曲家为广播体操配乐，两套音乐皆融合了民俗音乐和交响乐的因素。但随着文化娱乐种类越来越丰富，广播体操步入式微。1987年前后，中国人民广播电台首次停播广播体操，几乎同时，地方广播台的广播体操节目也取消。

现代发展

1990年，国家体委组织专家，着手编创第七套大众广播体操，这套广播体操有着一难一易两个不同的版本。其中较难的版本，加入韵律操的内容，导致做起来繁复。

1997年4月，第八套大众广播体操出炉，专家组成员在编撰时思路出现改变，力求重新回到“科学、简易、基本、普及、通用”。广播体操的全民参与化开始淡化，逐渐只在大型运动会的队列仪式，或者各种机关团体的广播操比赛上出现。做广播体操的中小学生，也在做操时故意进行改变，以及加入一些自选动作。为配合发育期的青少年活泼好动的特点，1998年起，教育部在成人的广播体操里，拆分出“中小学生”系列。1998年3月，首套针对于中小学生的广播体操诞生。

1999年时，日本为使用轮椅的人群，以及其他行动障碍的人群，增加了符合他们锻炼的广播体操动作。2003年，根据可查的数据显示，日本有着2700万人，每周两次以上在晨间做健身操。孩子们在运动会前或者假期时表演广播体操，赢得的积分可以兑换零食、文具或者其他礼品。定期的参与者涵盖了日本社会的各个阶层人士，包括建筑工人、工厂工人和办公室职员等，积极鼓励他们在工作日的下午3点离开岗位做操锻炼。NHK电台每天播放4次广播体操节目（周日除外），NHK电视则在每天播放3次广播体操节目（周末除外）。

2001年前后，教育部开始推行“每天锻炼一小时”，要求小学每天体育活动固定化，广播体操也开始变得时尚起来。2002年，第二套中小学生广播体操推行，小学为《初升的太阳》和《雏鹰起飞》两个版本，初中为《青春的活力》和《时代在召唤》两个版本。2007年，教育部还推出了集体舞，是一种男女生合作式的舞蹈，在形态、仪表包括节奏、乐感等方面，给学生提供全面锻炼。2008年9月1日，第三套《全国中小学生系列广播体操》推行，这套广播体操由“七彩阳光”“希望风帆”和“舞动青春”“放飞理想”等四个体操组成，前、后两部分分别面向小学和中学学生。相比于前两个版本的中小学生广播体操，这个版本的广播体操，突出特点是以大肌肉群运动和身体各个部位的活动为主，身体活动幅度较大，运动量提高；更加注重对中小学生良好身体姿态以及身体灵敏度和协调性的培养。

2010年，北京市总工会将第八套大众广播体操挖掘出来，《健康北京人——全民健康促进十年行动规划》将工间操列入其中，这套工间操以第八套大众广播体操为主，同时加入太极剑和韵律操等项目。长春市、济南市、南京和常州等城市，也纷纷进行响应。

2011年8月8日，第九套大众广播体操正式推出，这套操吸取了前八套广播体操的优点，保留了前八套大众广播体操的结构。2022年6月10日，国家体育总局最新拍摄的《第九套广播体操》在中央电视台播出。

在2020东京奥运会开赛前，日本方面希望提高人们对于广播体操的重视程度，在47个地区组织了达到1000万人的大规模锻炼。

类型区分

全国大众广播体操

第一套：1951年推出，借鉴日本，动作简单。

第二套：1954年推出，借鉴苏联，增加运动量和武术动作。

第三套：1957年推出，融合了武术动作。

第四套：1963年推出，配乐中有男声开头:"中华人民共和国第四套广播体操时代在召唤!"。首次增加少数民族语言版。

第五套：1971年推出。

第六套：1981年推出，动作新颖而舒展，首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用。

第七套：1990年推出，有两个版本，其中一套请李宁做模特。

第八套：1997年推出，成为最普及的一套。

第九套：2011年推出，是目前国家在各单位和企业推广的广播体操。

小学广播体操

第一套：1998年推出小学生广播体操（一）和小学生广播体操（二）

第二套：2002年推出初升的太阳和雏鹰起飞

第三套：2008年推出希望风帆和七彩阳光

中学广播体操

第一套：1998年推出了中学生广播体操（一）和中学生广播体操（二）

第二套：2002年推出了青春的活力和时代在召唤

第三套：2008年推出了舞动青春和放飞理想

技术动作

第九套广播体操动作要领

预备节：原地踏步（ 8拍×2）

1.预备姿势：直立。

2.原地踏步两个 8拍。从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动。最后一拍还原成直立。　

3.要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。前摆时不超过身体中心线。

第一节上肢运动（ 8拍×4）

1.预备姿势：直立。

2.第一个 8拍：（1）左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下; （2）左臂上举同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖; （3）两臂还原成第一拍的动作; （4）左脚收回还原成直立，（5-8）同（1-4），动作相同，方向相反。　

3.第二个8拍：（1）左脚向左斜前方45°成弓步，同时两臂屈肘经腰侧，前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对；（2-3）拍右臂经上向后绕环，后震至头上屈，掌心向外。（4）左腿收回，还原成直立。（5-8）同（1-4）动作相同，方向相反。　

4.第三个8拍同第一个8拍，第四个8拍同第二个8拍。　

5.要求及注意事项：一是要注意动作伸展；二是要注意右臂经上直臂绕环。

第二节颈部运动（ 8拍×4）

1.预备姿势：直立

2.第一个 8拍：（1）左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方; （2）.转头面向正前方，（3）同（1），（4）还原成直立。（5-8）同（1-4），动作相同，方向相反。　

3.第二个8拍：（1-2）两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；（3-4）缓慢抬头；（5-6）缓慢抬头，颈后屈，（7-8）还原成直立。　

4.第三个8拍同第一个8拍，第四个8拍同第二个8拍。　

4.要求及注意事项：动作缓慢柔和，视个人情况调节幅度。

第三节扩胸运动（ 8拍×4）

1.预备姿势：直立

2.第一个 8拍：（1）并腿稍屈，同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举，合掌，低头，含胸。（2）并腿伸直同时两臂左右分开至侧平举扩胸，注意掌心向后。（3-4）同（1-2）1-2。（5）腿屈伸一次，同时两臂胸前平屈后震，手握拳，拳心向下，（6）同（5），（7）左脚向侧成弓步，上体左侧倒，同时两臂经前左臂后震成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳，注意拳眼向上。（8）左脚收回，还原成直立　

3.后三个8拍：与第一个8拍相同。

4.要求及注意事项：动作注意刚健有力，富有弹性，扩胸时肘与肩平。

第四节体转运动（ 8拍×4）

1.预备姿势：直立。

2.第一个 8拍：（1）左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下。（2）上体向左转90°同时左臂屈肘于体后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下。（3）上体右转180°同时两臂伸直经前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂体后屈肘，拳心向后，眼看右后方;（4）左脚收回，还原成直立。（5-8）同（1-4），但方向相反　

3.第二个8拍：（1）左脚向左一步，稍宽于肩，同时两臂侧平举，掌心向下; （2）屈左膝，右腿向左后伸直，脚点地，上体向正前方稍前倾，同时右臂经后下摆至前举60°，掌心向上，左臂随之后上举，掌心向下，头看前方。（3）右脚收回，同第1拍;（4）左脚收回，还原直立。（5-8）与（1-4）相同，但方向相反。　

4.第三个8拍同第一个8拍，第四个8拍同第二个8拍。　

5.要求及注意事项：体转时两脚不动。

第五节下肢运动（ 8拍×4）

1.预备姿势：直立。

2.第一个 8拍：（1）左脚向前一步，右脚向后点地，同时两臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向内；（2）右腿前踢约90°，同时两臂经前下向后摆，拳心向上；（3）还原成第1拍的动作。（4）左脚收回，还原成直立。（5-8）同（1-4），但方向相反。　

3.第二个8拍：（1）左腿屈膝上踢，右腿直立同时左臂侧平举，掌心向下，右手触左脚，眼看左脚; （2）左脚还原，两臂侧平举，掌心向下; （3-4）同（1-2）， 5-7同1-3，方向相反; 　8还原直立　

4.第三个8拍：同第一个8拍，　第四个8拍：同第二个8拍。　

5.要求及注意事项：前踢腿时两腿伸直，上体正直，仿踢毽式动作，轻松自然。

第六节全身运动（ 8拍×4）

1.预备姿势：直立。

2.第一个 8拍：（1）左脚向左一步，同时转体90°右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头; （2）右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地; （3）右脚并与左脚，同时两手扶膝，肘向外，指尖相对，眼看前下方; （4）还原直立。（5-8）同（1-4），

3.第二个8拍同第一个8拍，第三，四个8拍同第一个8拍。第二个8拍方向相反。　

4.要求及注意事项：体前屈时腿伸直，下蹲时，双膝并拢，视个人情况降低幅度。

第七节跑跳运动（ 8拍×4）

1.预备姿势：直立。

2.第一个 8拍：（1-3）拍左脚开始向前跑三步，两臂屈肘，前后自然摆动，（4）跳起，右脚并于左脚成直立; （5）跳起成分腿直立，同时两臂胸前平屈，手握拳，拳心向下，（6）跳起成直立，（7）跳起成分腿直立，同时两臂经侧至头上击掌，（8）跳起还原直立。　

3.第二个8拍：右脚开始向后跑三步，动作同第一个8拍，第三，四个8拍同第一，二个8拍　

4.要求及注意事项：跑跳要富有弹性，击掌时臂伸直。

第八节整理运动（ 8拍×4）

1. 预备姿势：直立

2.第一个8拍：（1-2）左脚向左一步，右脚并左脚稍屈膝，同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧。（2-4）同（1-2），方向相反。（5-6）同（1-2），（7-8）右脚向右一步成开立，两臂侧平举，掌心向下。

3.第二个8拍：（1-2）拍上体左转同时两臂屈肘左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧肩，（3-4）上体右转动作同（1-2），方向相反，（5-6）为上体左转，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧腹，（7-8）左脚收回，还原成直立。

4.第三个8拍同第一个8拍，第四个8拍同第二个8拍，方向相反。　

深呼吸

第（1-2）拍左脚向左一步，两臂经侧缓慢至侧上举，掌心相对，深吸气，（3-4）两臂经屈肘缓慢向下按掌，指尖相对，深呼气，（5-8）同（1-4），听到”停”的口令，左脚收回成直立。　

益处

科学性

广播体操一般为八节徒手体操，动作合理、身心兼顾、强度适宜。

普及性

广播体操强调普及和推广效应，动作简便易学、负荷适中、适用面广、音乐优美、节律适中，适于工间(班前)、课间(课前)和闲暇时间等进行锻炼，便于普及。

健身性

长期练习广播体操，能够提高关节的灵敏性，促进骨骼发育，增强肌肉力量，对于改善运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能，都有着重要的作用，成为调整心态、放松精神，以及陶冶情操的有效手段。

趣味性时代性

不同时期体操结构，在形式以及动作风格方面，在保持传统的基础上皆有着创新。

组织机构

国家体育总局

国家体育总局的职责是研究体育发展战略，协调区域性体育发展，负责推动多元化体育服务体系建设，推进体育公共服务和体育体制改革。国家体育局（委）版的叫“全国广播体操”，直接冠以“第几套”没有后缀名称，一共推出九套，面向的对象是全体国民。

中华人民共和国教育部

国家教育部门版的叫“全国中、小学生广播体操”，目前一共推出中小学各三套，每套两组动作，均有后缀名称，主要面向广大中小学生。为了配合发育期的青少年活泼好动的特点，1998年起，国家教育部门在成人的广播体操里，拆分出“中小学生”系列，“全国中、小学生广播体操”因此诞生。

代表人物

杨烈

1950年8月，杨烈曾经赴苏联考察学习，回国后手写报告提交体总筹委会，建议创编“适合徒手锻炼”的全民健身操，该报告成为中国广播体操运动的缘起。

刘西玉

1981年，恰逢改革开放之初，刘西玉为了让广播体操吸引到更多的年轻人，做出了大胆的改革。她编撰的第六套广播体操，找到两名知名的作曲家配乐，两套音乐融合了合了民俗音乐和交响乐的元素。

陆奂奂

陆奂奂曾参加过多套广播体操的意见征求和后期推广，她曾在“文革”期间参与过“语录操”的创编工作，1990年，国家体委组织专家着手编创第七套广播操，陆奂奂是参编专家之一。

争议事件

2011年6月27日，中国体育报业总社同国家体育总局群体司，签订了第九套广播体操的初版合同，获得独家第九套广播体操的复制、出版和发行等权利。但在这个期间，中国体育报业总社第九套广播体操全国通讯赛接连受到各界的反馈，称所在单位在市面上购买的光盘，同当初在北京培训班学习的动作不一致。最终广东音像出版社有限公司和广东豪盛文化传播有限公司，被判处赔偿中国体育报业总社，经济损失49万元以及为打击侵权行为支出的合理费用17000余元。

衍生作品

《行走中的广播体操》

中国中央电视台的《发现之路》栏目，在2012年10月1-6日期间，连续播放6集《行走中的广播体操》。这部纪录片以广播体操为载体，展现了新中国成立后国民体育理念的变迁，带给观众们浓浓的怀旧之情。

《大李、小李和老李》

1962年上映的喜剧运动类电影《大李、小李和老李》，由谢晋作为导演，刘侠声、范哈哈和姚德冰等人出演，生动地记录下了众人齐做第三套广播体操的场景，在该影片里，不喜欢锻炼的车间主任大李，在被选为体协的主席后，去新华书店总店购买广播体操的图解，但却已售罄，只剩下半张残破的资料，女售货员便当场给大李进行讲解。大李在回家后，又向儿子请教了一段少年的广播操。第二天，一知半解的大力，便带着不伦不类的广播操向大家示范，因此弄出了不少笑话。