跑垒是一项体育运动术语，在棒球比赛中，指球员在场上沿着四个垒位依次前进并得分的过程。这项活动不仅考验运动员的速度和敏捷性，还需要他们具备良好的策略意识。
规则
在棒球比赛中，当击球员将球击出后，如果球落在场内且未被防守方接住或触碰，则击球员可以开始跑垒。此时，他需要尽快跑到第一个垒位，并在此基础上继续向其他垒位前进。如果成功到达本垒，即视为得分。然而，如果在跑垒过程中被对方队员持球触碰到身体任何部位，或者未能及时返回垒位，就会被判出局。
技巧
跑垒技巧对于比赛胜负至关重要。优秀的跑垒手不仅要速度快，还要能够判断何时加速或减速以避开对手的拦截。此外，他们还应该学会如何利用场地上的障碍物来干扰对手的视线，从而为自己争取更多的时间。
历史沿革
跑垒作为一项基本的棒球技术，自棒球运动诞生以来就一直是其重要组成部分。随着时间的推移，跑垒的技术和战术不断发展和完善，成为现代棒球比赛中不可或缺的一部分。
参考资料
棒球跑垒规则.百度文库.2024-11-19